بهترین زمان برای مسواک زدن

به گزارش مین فود، مشرق نوشت: شاید هیچگاه به نظر شما نرسیده باشد اما درحقیقت با مسواک زدن شما فقط خورده های غذا را از بین نمی برید بلکه به بهداشت دهان هم رسیدگی می کنید.

خیلی از مردم در مسواک زدن فقط به پاک کردن خرده های غذایی فکر می کنند، غافل از این که خرده های باقیمانده غذا با حرکات لب و زبان و گونه و جریان بزاق تا حد زیادی شسته می شوند. بهداشت دهانی ما یکی از مهم ترین عوامل در بهداشت کلی و سلامت کلی بدنمان به حساب می آید. با افزایش و بهبود بهداشت دهانی می توانید سلامت کلی خویش را تضمین کنید که یکی از طریق های آن مسواک زدن منظم می باشد.

مسواک منظم می تواند سبب فواید زیر شود:
پیشگیری از پلاک ها
پیشگیری از پوسیدگی های دندانی
پیشگیری از حفره های دندانی
کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری های لثه ای
کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان های دهان
عادت های مسواک زدن برای همه افراد متفاوت می باشد اما متخصصان پیشنهاد می کنند که روزی دو بار مسواک و هر بار حدود ۲ دقیقه بزنید. در کنار اینکه چند بار در روز مسواک می زنید، طرز مسواک زدن شما هم بسیار اهمیت دارد. همینطور نوع مسواکی که استفاده می کنید و عوامل دیگر هم می توانند در این مورد اثرگذار باشند. در این قسمت عادت های مختلف در مورد مسواک زدن را به شما پیشنهاد می نماییم که در آن باید از روشهای فنی مناسب استفاده کنید.
برای مراقبت از دندان ها هر دفعه چند دقیقه مسواک بزنیم؟
سازمان سلامت جهانی به شما پیشنهاد می دهد که دو بار در روز و هر بار ۲ دقیقه مسواک بزنید. اگر کمتر از ۲ دقیقه مسواک بزنید، نمی توانید پلاک های دندانی را بردارید.
اگر فکر می کنید که این دو دقیقه بسیار طولانی تر از مسواک زدن همیشگی شما می باشد، پس تنها نیستید. خیلی از افراد فقط ۴۵ ثانیه صرف مسواک زدن می کنند اما تحقیقات نشان می دهد که تایم مسواک زدن چقدر می تواند روی از بین بردن پلاک های دندانی موثر باشد. مسواک زدن ۲ دقیقه ای می تواند تفاوت بسیار زیادی با ۴۵ ثانیه داشته باشد و ۲۶ درصد پلاک بیشتری را از روی دندان های شما بردارد.
چگونه دندان هایم را مسواک بزنم ؟
زمانیکه از تایم مناسب مسواک زدن خود مطمئن شدید، باید یاد بگیرید که از تکنیک مناسب مسواک زدن استفاده کنید. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه روی دندان و لثه های خود قرار دهید.
از پهنای دندان های خود آغاز به مسواک زدن کنید و ضربه های بسیار کوتاه به آن وارد کنید.
مسواک را عقب و جلو در طول سطح دندان بکشید. برای فشار ملایم به دندان باید حرکات شما باید به صورت عقب و جلو باشد تا بتوانید کل سطح دندان خویش را مسواک بزنید.
برای مسواک زدن صحیح داخل سطح دندانی، مسواک را به صورت عمودی نگهدارید و آنرا در طول داخل دندان بالا و پایین کنید.
پس از استفاده از مسواک آنرا به خوبی شستشو دهید. مسواک خویش را به صورت سربالا در جا مسواکی قرار دهید. اگر با اشخاص دیگری زندگی می کنید و مسواک های همه شما در یک جا نگهداری می شوند، حتما مطمئن شوید که مسواک شما با مسواک هیچ کس دیگر تماس نداشته باشد.
اجازه دهید که مسواکتان در معرض هوای آزاد خشک شود و همینطور می توانید آنها را در جا مسواکی در بسته نگهدارید.
روزی یک مرتبه هم پیش از مسواک زدن نخ دندان بکشید.
نخ دندان به از بین بردن اجزای غذا و پلاک بین دندان ها کمک می نماید که با مسواک نمی توانید به آنها دسترسی داشته باشید.
بهترین زمان برای مسواک زدن چه موقع است؟
برخی از دندانپزشکان پیشنهاد می کنند که پس از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عمدتا اگر دوبار در روز مسواک می زنید، احتمالا باید یک مرتبه بامداد و یک مرتبه پیش از خواب این کار را انجام دهید.
اگر پس از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت پس از صبحانه خوردن صبر کنید.
این تایم مسواک زدن بسیار مهم است؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید.
مسواک زدن بسیار سریع پس از مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی های اسیدی مینای دندان را از بین می برد که بر اثر مصرف اسید ضعیف شده است. اگر صبحانه آب پرتقال می خورید و زمان دارید که یک ساعت تا مسواک زدن صبر کنید، بهتر است پیش از صبحانه این کار را انجام دهید اما اگر اصلا قادر به انجام این کار نیستید، فقط پس از صبحانه کمی آب در دهان خود بریزید و دهانتان را شستشو دهید و یک آدامس بدون قند بجوید تا یک ساعت سپری شود.
آیا میتوان دندان ها را زیاد مسواک زد؟
مسواک زدن دندان ها سه بار در روز پس از هر وعده غذایی احتمالا به دندان های شما صدمه وارد نمی نماید. باآنکه که مسواک زدن به صورت بسیار سفت یا خیلی زود پس از مصرف غذاهای اسیدی احتمال صدمه دارد. هنگام مسواک زدن حتما باید مسواک لمس کامل اما ملایم با دندان ها داشته باشد. حتی اگر مقرر است که دندان خویش را به صورت عمقی تمیز کنید، باز هم باید با آن ملایم رفتار کنید، چونکه سخت برخورد کردن با دندان سبب از بین بردن مینای دندان و حساسیت لثه خواهد شد.
اگر مطمئن نیستید که سفت یا شل مسواک می زنید بهتر است به مسواک خود نگاهی بیاندازید. اگر موهای مسواک شما صاف شده اند، احتمالا بیش از اندازه خشن رفتار می کنید و بهتر است که مسواک خویش را هم عوض کنید.
چه نوع مسواکی باید استفاده کرد؟
بهترین حالت اینست از مسواک های نرم برای تمیز کردن دندان استفاده کنید. استفاده از مسواک ها با ریشه های سفت و سخت عاملی برای صدمه دیدگی لثه و مینای دندان است و فشار زیادی را به دندان ها وارد خواهد نمود. در سریع ترین زمان ممکن، مسواکی را که دارای خم شدگی و شکنندگی شده است را عوض کنید. حتی اگر ریشه های موجود در مسواک هم سالم هستند، بهتر است که هر سه ماه یا چهار ماه یک مرتبه مسواک خویش را جایگزین کنید.
مطالعات نشان می دهد که بهترین حالت مسواک زدن، استفاده از مسواک های الکتریکی یا همان برقی با استفاده از سر مسواک چرخان است. هنوز هم عادت های مسواک زدن روزانه بستگی به این دارد که از چه مسواک هایی استفاده می کنید. بهتر است هر چیزی را که احساس راحتی بیشتری با آن دارید را انتخاب کنید.
نکته:
اگر مبتلا به آرتروز هستید یا در نگهداشتن مسواک به سبب بیماری ها و مشکلات مختلف مشکل دارید، بهتر است از مسواک های برقی یا مسواک های حاوی باتری استفاده کنید که می تواند بهتر از مسواک های دستی به تمیز کردن دندان و از بین بردن پلاک دندانی بپردازد.
در کنار مسواک زدن راهکارهای زیر را هم در پیش بگیرید تا بتوانید سلامت دندان خویش را تضمین کنید:
روزانه نخ دندان بکشید.
پس از هر بار مسواک و نخ دندان از شوینده های دهان استفاده کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
یک رژیم غذایی سالم با محدود کردن نوشیدنی ها و غذاهای قنددار را در پیش بگیرید.
بیش از اندازه میان وعده نخورید.
هر چهار ماه یکبار مسواک خویش را تعویض کنید.
حتما چکاپ های دندانپزشکی منظم برای جرم گیری و معاینه داشته باشید.

2323



منبع: مین فود