مصرف بیش از حد این دو ویتامین منجر به ریزش مو می شود!

به گزارش مین فود، فرارو نوشت: رژیم غذایی می تواند بر ریزش مو تاثیر بگذارد، اما نه آنطور که شما فکر می کنید. رژیم غذایی بر خیلی از جنبه های سلامتی همچون بر سلامت مو تاثیر می گذارد. بنابراین، اگر با نازک شدن مو مواجه هستید ممکنست از خود بپرسید کمبود کدام ویتامین موجب ریزش مو می شود.

جالب است بدانید که ریزش مو بطور معمول ناشی از کمبود ویتامین نیست بااینکه مصرف بیش از اندازه برخی ویتامین ها می تواند نازک شدن موها را تشدید کند. ریزش مو هم چنین می تواند به سبب کمبود پروتئین یا آهن در رژیم غذایی شما باشد.

ویتامین ها و مواد معدنی مصرفی شما در سلامت فولیکول های مو و چرخه رشد مو نقش دارند. با وجود این، تاثیر دقیق مصرف ویتامین بر ریزش مو بسیار پیچیده می باشد و به خوبی مطالعه نشده است.

متاسفانه در مورد این که کمبود ویتامین موجب ریزش مو می شود پاسخ های روشن و واضح زیادی وجود ندارد. با وجود این، در ادامه این مطلب به آن چه در مورد کمبود ویتامین و تاثیر آن بر روی ریزش مو می دانیم خواهیم پرداخت و هم چنین به بیان اینکه چه مواد مغذی مصرفی ای می توانند بر روی موهایتان تاثیر بگذارند.

ویتامین ب، بوتین و اسید فولیک

ویتامین ب در خیلی از عملکردهای بدن همچون تقسیم سلولی نقش دارد. بوتین نوعی ویتامین ب (ب ۷) است که به بدن کمک می نماید تا غذا را به انرژی تبدیل کند و ارتباطات سلولی را مدیریت نماید. ریزش مو می تواند از علایم کمبود بیوتین باشد. مصرف بیوتین می تواند به توقف ریزش مو کمک نماید. با وجود این، اگر کمبود بیوتین تایید شده ای ندارید مصرف مکمل های بیوتین به ریزش مو کمک نمی نماید. این برای خیلی از افراد حیرت انگیز است، برای اینکه خیلی از شرکتها شامپو و سایر محصولات حاوی بیوتین را می فروشند و ادعا می کنند که محصولات شان سلامت مو را بهبود می بخشند.

ویتامین د

ویتامین د ویتامینی می باشد که برای قوی نگه داشتن استخوان ها شناخته شده است. تعدادی از افراد مبتلا به کمبود ویتامین د گرفتار ریزش مو می شوند که بطور معمول با راشیتیسم هم راه است. برای افرادی که کمبود ویتامین د دارند مصرف مکمل ممکنست به کاهش ریزش مو کمک نماید. علاوه بر این، نتایج مطالعات ارتباط بین کمبود ویتامین د و بیماریهای خودایمنی همچون آلوپسی وضعیتی که موجب ریزش مو می شود را نشان داده اند. مصرف مکمل ویتامین د تا آن زمان که دیگر گرفتار کمبود یتامین د نشوید می تواند به بهبود و درمان آلوپسی کمک نماید.

آهن

آهن برای داشتن گلبول های قرمز سالم که اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کنند مهم می باشد. اگر آهن کافی از رژیم غذایی خود دریافت نکنید ممکنست گرفتار کم خونی یا کاهش تعداد گلبول های قرمز خون شوید که دلیل ریزش مو است. هنگام تجربه ریزش مو از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بخواهید که شما را از نظر سطوح پایین آهن غربالگری کند و در صورت نیاز مکمل های لازم را تجویز نماید.

ویتامین ث

ویتامین ث ممکنست بجای ریزش مو با ایمنی ارتباط داشته باشد، اما مهمست که مطمئن شوید به اندازه کافی از آن ویتامین دریافت می کنید به ویژه اگر ریزش مو با سطح پایین آهن همراه باشد. اگر ریزش مو با کمبود آهن هم راه است اهتمام کنید ویتامین ث کافی را بوسیله مرکبات سیب زمینی، فلفل و سایر مواد غذایی حاوی این ماده مغذی دریافت کنید.

روی

روی یکی دیگر از مواد معدنی کمیاب است که از عملکرد سلول های سالم پشتیبانی می کند. کمبود روی نادر است، اما با آلوپسی مرتبط می باشد. با وجود این، نتایج تحقیقات در مورد اینکه آیا اصلاح کمبود روی می تواند به رفع علایم آلوپسی همچون ریزش مو کمک نماید یا خیر یکسان نبوده اند.

ویتامین E

ویتامین E به پشتیبانی از سیستم ایمنی و سایر عملکردهای بدن کمک می نماید. اطلاعات کمی در مورد ویتامین E و ریزش مو وجود دارد.

منیزیم

منیزیم یک عنصر شیمیایی است که از سلامت مغز حمایت می کند. ریزش مو یک علامت معمولی از کمبود منیزیم نیست، اما برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل منیزیم می تواند به کاهش ریزش مو در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک نماید.

آیا مصرف بیش از حد ویتامین موجب ریزش مو می شود؟

گاهی اوقات ریزش مو می تواند به سبب دریافت بیش از اندازه ویتامین یا مواد معدنی خاص باشد. در اینجا دو موردی که می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند را معرفی می نماییم.

ویتامین آ

ویتامین آ به رشد سلولی کمک می نماید در نتیجه ممکنست برای موهای تان مثبت به نظر برسد، اما واقعیت آنست که مصرف بیش از اندازه ویتامین آ در حقیقت می تواند موجب بروز ریزش مو شود. شاید این سوال برای تان پیش بیاید که تا چه اندازه مصرف ویتامین آ زیاد قلمداد می شود؟ بیشتر بزرگسالان نباید روزانه بیش از ۱۰ هزار واحد بین المللی (IU) ویتامین آ مصرف کنند. این بسیار بیش تر از میزان ویتامینی است که در یک رژیم غذایی معمول دریافت می کنید. اگر ویتامین آ مصرف می کنید و متوجه ریزش مو شدید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی است که بدن شما به میزان کمی از آن نیاز دارد. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهند که سلنیوم می تواند به ریزش مو کمک نماید همچون در بین افرادی که شیمی درمانی می شوند. با وجود این، مصرف بیش از اندازه سلنیوم نیز می تواند موجب ریش مو شود. هیچ گاه بیش از ۴۰۰ واحد بین المللی سلنیوم در روز مصرف نکنید.

کمبود ویتامین بطور معمول موجب ریزش مو نمی گردد. با وجود این، دریافت نکردن آهن کافی و ایجاد کم خونی می تواند موجب ریزش مو شود. نازک شدن موها می تواند به سبب وجود بیش از اندازه ویتامین آ نیز ایجاد شود. در صورتیکه کمبود ویتامین خاصی ندارید مصرف مکمل یا ویتامین ها احتمالاً برای ریزش مو مفید نخواهد بود. با وجود این، ریزش مو دلیلهای زیادی دارد همچون تغییرات هورمونی، استرس و عفونت. اگر ریزش مو را تجربه می کنید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید چونکه می تواند به شما کمک نماید تا دلیلهای ریزش مو را برطرف کنید و یک برنامه درمانی برایتان تهیه می کند.
بیشتر بخوانید: با چه میزان ورزش از افسردگی دور می شویم؟
۴۷۲۳۶







منبع: مین فود