لوبیاها یک سوپر غذای طبیعی هستند توصیه محققان؛ مین فود: به گزارش مین فود، لوبیاها مملو از مواد مغذی هستند که به حفظ سلامتی کمک می کنند. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «موپلولا آدیمو»، متخصص تغذیه بالینی در لس آنجلس، اظهار داشت: «لوبیاها در دسته بندی منحصربه فردی قرار دارند، چونکه منبع پروتئین هستند، اما کربوهیدرات های پیچیده هم دارند.» از سوی دیگر، لوبیا در رده سبزیجات هم قرار می گیرد. آدیمو اظهار داشت: «هیچ ماده غذایی دیگری نمی تواند ادعای همه این خصوصیت ها را داشته باشد.» وی در ادامه اضافه کرد: «یکی از بهترین ویزگی ها در مورد لوبیا محتوای فیبر بسیار بالای آنها است.» به عنوان مثال، فقط نیم فنجان لوبیا سیاه حاوی ۸ گرم فیبر است. او اظهار داشت: «این مقدار حدود ۲۵ درصد از کل فیبر مورد نیاز شما در یک روز را تأمین می کند.» لوبیا همینطور منبع عالی پروتئین گیاهی است. خیلی از مواد مغذی کلیدی دیگر هم در لوبیا یافت می شود. یک نصف فنجان حاوی ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم است (میزان آن بر مبنای نوع لوبیا متفاوت است). پتاسیم نقش حیاتی در کمک به کنترل فشار خون دارد، اما اغلب افراد به اندازه کافی از آن در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. لوبیا همینطور منابع غنی از موارد زیر است: • مس • اسید فولیک • آهن • منیزیم • ویتامین B۶ با این حال، بزرگترین مزایای سلامتی لوبیا از محتوای بالای فیبر آنها ناشی می شود. آدیمو اظهار داشت: «لوبیاها به سبب فیبرشان می توانند نقش مهمی در استفاده از غذا بعنوان دارو ایفا کنند. فیبر میزان کلسترول جذب شده هنگام غذا خوردن را می کاهد.» وی اضافه کرد: «محتوای فیبر بالا همینطور به کاهش قند خون، پیشگیری از یبوست، محافظت در مقابل سرطان روده بزرگ و کمک به مدیریت وزن افراد کمک می نماید.» او توضیح داد: «این ترکیب شما را سیر می کند و مدت بیشتری احساس سیری می کنید. مطالعات نشان داده است اشخاصی که به صورت منظم لوبیا مصرف می کنند وزن بدن کمتر و دور کمر کمتری نسبت به اشخاصی که مصرف نمی کنند دارند.» باوجودیکه انواع مختلفی از لوبیا وجود دارد، اما همه به یک اندازه سالم هستند. آدیمو اضافه کرد: «تفاوت در فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی آنها حداقل است. بنابراین، لوبیایی را انتخاب کنید که بیشتر از همه از آن لذت می برید.» 1403/06/31 11:36:12 5.0 از 5 303 تگهای خبر: تغذیه , دارو , رژیم غذایی , سبزیجات این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط مصرف ماست احتمال مبتلا شدن به سرطان های کشنده را کاهش می دهد شیرخشک در داروخانه ها بدون محدودیت توزیع می شود ایران نتوانسته از ظرفیت بازار حلال استفاده کند کدام روغن های خوراکی برای پخت و پز مناسب می باشد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم متخصص پوست و تزریق فیلر و ژل وام کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها لزوم پشتیبانی از داروخانه ها با پرداخت بموقع بیمه ها و سازمان برنامه و بودجه دستور فوری به مقامات بهداشتی آمریکا برای توقف همکاری با سازمان جهانی بهداشت غذاهای آبکی در ایام آلودگی هوا به وفور مصرف شود سفارش های مهم برای حاملگی سالم پربحث ترین ها یک برچسب شفاف روی پوست، هوای سلامتی شما را دارد باید وضعیت اقتصادی بهتری برای جامعه پزشکی فراهم گردد مهم ترین اخبار اجتماعی جهان در هفته گذشته مصرف ماست احتمال مبتلا شدن به سرطان های کشنده را کاهش می دهد جدیدترین ها یک برچسب شفاف روی پوست، هوای سلامتی شما را دارد باید وضعیت اقتصادی بهتری برای جامعه پزشکی فراهم گردد مهم ترین اخبار اجتماعی جهان در هفته گذشته مصرف ماست احتمال مبتلا شدن به سرطان های کشنده را کاهش می دهد میوه ای با خواص ضد سرطان رزماری گیاهی با خواص اعجاب انگیز رژیم غذای یویو به کلیه ها لطمه می رساند خاصیت باورنکردنی کشک غذایی سرشار از پروتئین و کلسیم خرید انواع سرفیس لپ تاپ اکالیپتوس درختی با خواص درمانی اعجاب انگیز تگها بیمار بیماری بهداشت آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی