اگر ریزش مو دارید این مطلب را بخوانید

به گزارش مین فود، ایسنا به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» نوشت: ریزش مو چه ریزش چند تار در زیر دوش باشد و چه نشانه هایی از عقب رفتن خط مو ظاهر شود، ممکنست برای هر کسی اتفاق بیفتد.

یک متخصص در کالج پزشکی «بیلور» به تعدادی از دلیلهای ریزش مو و چند نکته دراین زمینه می پردازد.

دکتر «اویتوا اویرینده»، یک متخصص در کالج پزشکی بیلور در این زمینه می گوید: از دست دادن بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است. خوشبختانه، اقدامات پیشگیرانه زیادی برای اطمینان از به حداقل رساندن ریزش مو وجود دارد.

ریزش مو می تواند به دلیلهای مختلفی مانند کمبودهای تغذیه ای، اختلالات ژنتیکی، عدم تعادل هورمونی، برخی داروها، اختلالات خودایمنی، عفونت ها، استرس یا پیری طبیعی ایجاد شود. «آلوپسی» اصطلاح پزشکی برای ریزش مو است و هر کسی اشکال مختلفی از آلوپسی را تجربه می کند.

«آلوپسی آندروژنیک» شایع ترین نوع ریزش موی پیشرونده است و به طور معمول به عنوان ریزش مو با الگوی مردانه یا زنانه شناخته می شود. در مردان، این ریزش مو بیشتر در قسمت تاج سر و جلوی سر اتفاق می افتد و می تواند منجر به طاسی کامل در آن نواحی شود، در صورتیکه بانوانی که این نوع ریزش مو را تجربه می کنند، شاهد نازک شدن مو در سرتاسر سر خصوصاً در اطراف قسمت مرکزی دارند. اگر زنان از آلوپسی آندروژنیک رنج ببرند به ندرت شاهد طاسی کامل خواهند بود.

اویرینده اظهار داشت: اگر سابقه خانوادگی ریزش مو دارید، این احتمال که شما نیز آنرا تجربه کنید، بیشتر می شود.

جدای از ژنتیک، عوامل خارجی نیز می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند. ریزش موی ناشی از استرس که به عنوان «تلوژن افلوویوم» نیز شناخته می شود، اغلب سه ماه بعد از یک رویداد استرس زا جدی مانند زایمان رخ می دهد. ممکنست بین شش تا ۹ ماه بطول بیانجامد تا موها به خودی خود رشد کنند. رژیم غذایی کم پروتئین یا کالری یا کاهش قابل توجه وزن در مدت زمان کوتاه نیز می تواند منجر به ریزش مو شود.

آلوپسی کششی نیز نوعی ریزش مو است که زمانی اتفاق می افتد که مدلهای موی سفت مانند دم اسبی و... بطور مداوم به فولیکول های مو لطمه می رسانند.

اویرینده اظهار داشت: بااینکه داشتن هر از گاهی این مدل موها خوب است اما استفاده مکرر این مدلها می تواند منجر به ریزش مو شود. علاوه بر این، خیلی از محصولات آرایشی و درمان های شیمیایی نیز می توانند منجر به وارد شدن لطمه به فولیکول ها شوند.

اویرینده اظهار داشت: یک قانون کلی خوب دراین زمینه این است که اگر پس از استفاده از مدل مویی دردی احساس کردید، ریزش مو دور از ذهن نیست.

خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد. همین طور بطور کلی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار مناسب مصرف آب و خواب کافی به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند.

اویرینده همین طور سفارش می کند از اقدامات لطمه رسان به مو مانند درمان های شیمیایی، گرمای بیش از اندازه پوست سر و مدل موی سفت دوری کنید به ویژه اگر قبلا متوجه ریزش موی خود شده اید.

اگر تغییرات در سبک زندگی کافی نباشد، مردان و زنان ممکنست برای ترمیم مو به «ماینوکسیدیل» روی آورند. این دارو می تواند رشد مو را تحریک کرده و ریزش مو را کند، کند. این دارو همین طور در مقابل آلوپسی آندروژنیک موثر است و به آسانی نیز قابل دسترسی است. تعدادی از داده ها همین طور نشان میدهد که روغن رزماری هم به رشد مجدد مو کمک می نماید. با این وجود، اویرینده اظهار داشت که مشاهده نتایج احتمالی این درمان به زمان بسیار بیشتری نیار دارد و ممکنست نتواند همه انواع ریزش مو را درمان کند.

اگر درمان های در دسترس مؤثر نبودند، متخصصان پوست و مو می توانند ریزش مو را با انواع مختلف تزریق، داروهای موضعی تجویزی و داروهای خوراکی درمان کنند. در موارد شدید نیز کاشت مو ممکنست یک گزینه برای تعدادی از افراد باشد.

اویرینده در آخر اظهار داشت: بمحض شروع علایم ریزش مو، حتما به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. در صورت تشخیص زودهنگام، شانس بسیار بیشتری برای بهبود وضعیت موها یا جلوگیری از ریزش بیشتر مو وجود دارد.



توصیه های زیر ممکنست به شما در جلوگیری از «انواع قابل پیشگیری ریزش مو» کمک کند:

* با موهایتان ملایم رفتار کنید. هنگام برس زدن و شانه کردن به ویژه زمانی که موهایتان خیس است از کشیدن آن خودداری کنید. یک شانه دندانه پهن ممکنست به جلوگیری از کنده شدن مو کمک نماید. از درمان های نامناسب برای جلوگیری از ریزش مو خودداری کنید.

* از پزشک خود در مورد داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید و ممکنست موجب ریزش مو شوند، مشورت بگیرید.

* از موهای خود در مقابل نور خورشید و سایر منابع نور ماوراء بنفش محافظت کنید.

* سیگار نکشید. داده های تعدادی از مطالعات ارتباط بین سیگار کشیدن و طاسی را در مردان نشان میدهد.

* اگر تحت شیمی درمانی هستید از پزشک خود در مورد «کلاه هیپوترمی» اطلاعات کسب کنید. این کلاه می تواند خطر ریزش مو را در طول شیمی درمانی کم کند.

ریزش مو به عوامل مختلفی می تواند بستگی داشته باشد. در حالت کلی برای جلوگیری از ریزش مو سه فاکتور مراقبت از مو، اصلاح عادات غذایی و اصلاح سبک زندگی می تواند بسیار مفید باشد.

در ادامه به نقل از «هلث لاین» به برخی عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت:

* امگا ۳

امگا ۳ به کاهش التهاب و استرس کمک می نماید که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می نماید. بهترین منابع امگا ۳ ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همین طور می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا ۳ مصرف کنید.

* پروتئین

موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، تولید شده است. بدین جهت برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و ماهی همچون این مواد غذایی هستند.

* ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به از بین بردن رادیکال های مضر اکسیژن آزاد کمک می نماید. ریزش مو به علت تجمع بالای سموم ایجاد می شود که می توان با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C آنرا کم کرد. برای بهبود استحکام، درخشندگی، نرمی و ضخامت مو سفارش می شوند که از منابع خوراکی غنی از این ویتامین نظیر پرتقال، لیمو شیرین، لیموترش و توت فرنگی مصرف کنید.

* سبزیجات

سبزیجاتی مانند اسفناج، کدوحلوایی، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، لوبیا و کدوتنبل منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول ها و قوی تر شدن تارهای مو کمک می کنند. حداقل سه سبزی مختلف در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید.

* آب کافی بنوشید

کم آبی یا ننوشیدن آب کافی می تواند منجر به خشکی، وز و بی جان شدن موها شود که مستعد شکستن و ریزش مو هستند. آب همین طور فولیکول های مو را روان می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد.

* یوگا و تمرینات تنفسی

یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می نماید و ممکنست رشد مو را تحریک کند.

* استرس خودرا کنترل کنید

استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس موجب افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آنها را مستعد مبتلاشدن به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی بطور منظم استرس را از بین ببرید.

* به کیفیت خوابتان اهمیت دهید

خواب کافی و باکیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می نماید. شش تا هفت ساعت خوابیدن موجب سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را می کاهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه موجب ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همین طور پیش از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید.
بیشتر بخوانید: بوی بد پا نشانه چه بیماری است؟
۴۷۲۳۶