تقویت سیستم ایمنی با این ۵ ماده غذایی مین فود: خیلی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات زیست فعال موجود در غذاها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارند. به گزارش مین فود، ضروری ترین مواد مغذی برای ارتقای ایمنی بدن شامل ویتامین های A (بتاکاروتن)، B، C، D، E، اسید فولیک و اسید لینولئیک، مس، آهن، سلنیوم و روی هستند. با مصرف این مواد غذایی مغذی نیز می توانید سیستم ایمنی خودرا تقویت کنید: ۱) توت ها توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و... همگی حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. ۲) سیر سیر یک ماده غذایی ضد عفونی کننده، ضدباکتری و ضدقارچ است و سیستم ایمنی بدن را برای دفع ویروس ها و عوامل بیماری زا تقویت می کند. ۳) مرکبات مرکبات بهترین منبع ویتامین C و فولات هستند که به کاهش فشار اکسیداتیو برای کنترل التهاب سیستمیک و افزایش ایمنی بدن کمک می کنند. ۴) سبزیجات اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگدار دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند. ۵) قارچ سیستم ایمنی بدن برای دفع باکتری ها و ویروس ها به ویتامین D نیاز دارد. قارچ تنها ماده ی غذایی گیاهی است که بیشترین مقدار ویتامین D را در خود دارد. بیشتر بخوانید: ۵ دمنوش معجزه گر برای درمان سرماخوردگی صبح خود را به چه صورت شروع کنیم؟/ ۸ عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن منبع: eatthis منبع: minfood.ir 1402/12/09 14:56:59 5.0 از 5 445 تگهای خبر: آنتی اكسیدان , ایمنی , بیمار , بیماری این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط سنین 4 تا 29 سال بیشترین فوت شدگان تصادفات درخواست مدیر دوبلاژ تلویزیون از وزیر بهداشت راه اندازی سامانه ملی نه به تصادف برای ایمنی و سلامت سفر اخطار سازمان غذا و دارو در رابطه با استفاده از آسپرین بعنوان ماسک پوست نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم متخصص پوست و تزریق فیلر و ژل وام کارواش برتولینی کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها لزوم پشتیبانی از داروخانه ها با پرداخت بموقع بیمه ها و سازمان برنامه و بودجه دستور فوری به مقامات بهداشتی آمریکا برای توقف همکاری با سازمان جهانی بهداشت سفارش های مهم برای حاملگی سالم تأثیر گیاهان دارویی در ارتقای سلامتی و بهبود کیفیت زندگی در کشور پربحث ترین ها در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید آموزش زبان های خارجی به روش رضا زمانی پرسش رایج روزه داران افطاری و شام با هم خورده شود؟ سنین 4 تا 29 سال بیشترین فوت شدگان تصادفات جدیدترین ها در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید آموزش زبان های خارجی به روش رضا زمانی پرسش رایج روزه داران افطاری و شام با هم خورده شود؟ سنین 4 تا 29 سال بیشترین فوت شدگان تصادفات تأمین شیرخشک آلرژیک با انتخابهای جایگزین درخواست مدیر دوبلاژ تلویزیون از وزیر بهداشت The Art of Documentation Reimagined by Fake-Sample مهم ترین رویدادهای اجتماعی جهان در هفته ای که گذشت چگونه روزه ای سالم و پرانرژی داشته باشیم؟ راه اندازی سامانه ملی نه به تصادف برای ایمنی و سلامت سفر تگها بیمار بیماری بهداشت آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی