لوبیاها یک سوپر غذای طبیعی هستند توصیه محققان؛ مین فود: به گزارش مین فود، لوبیاها مملو از مواد مغذی هستند که به حفظ سلامتی کمک می کنند. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «موپلولا آدیمو»، متخصص تغذیه بالینی در لس آنجلس، اظهار داشت: «لوبیاها در دسته بندی منحصربه فردی قرار دارند، چونکه منبع پروتئین هستند، اما کربوهیدرات های پیچیده هم دارند.» از سوی دیگر، لوبیا در رده سبزیجات هم قرار می گیرد. آدیمو اظهار داشت: «هیچ ماده غذایی دیگری نمی تواند ادعای همه این خصوصیت ها را داشته باشد.» وی در ادامه اضافه کرد: «یکی از بهترین ویزگی ها در مورد لوبیا محتوای فیبر بسیار بالای آنها است.» به عنوان مثال، فقط نیم فنجان لوبیا سیاه حاوی ۸ گرم فیبر است. او اظهار داشت: «این مقدار حدود ۲۵ درصد از کل فیبر مورد نیاز شما در یک روز را تأمین می کند.» لوبیا همینطور منبع عالی پروتئین گیاهی است. خیلی از مواد مغذی کلیدی دیگر هم در لوبیا یافت می شود. یک نصف فنجان حاوی ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم است (میزان آن بر مبنای نوع لوبیا متفاوت است). پتاسیم نقش حیاتی در کمک به کنترل فشار خون دارد، اما اغلب افراد به اندازه کافی از آن در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. لوبیا همینطور منابع غنی از موارد زیر است: • مس • اسید فولیک • آهن • منیزیم • ویتامین B۶ با این حال، بزرگترین مزایای سلامتی لوبیا از محتوای بالای فیبر آنها ناشی می شود. آدیمو اظهار داشت: «لوبیاها به سبب فیبرشان می توانند نقش مهمی در استفاده از غذا بعنوان دارو ایفا کنند. فیبر میزان کلسترول جذب شده هنگام غذا خوردن را می کاهد.» وی اضافه کرد: «محتوای فیبر بالا همینطور به کاهش قند خون، پیشگیری از یبوست، محافظت در مقابل سرطان روده بزرگ و کمک به مدیریت وزن افراد کمک می نماید.» او توضیح داد: «این ترکیب شما را سیر می کند و مدت بیشتری احساس سیری می کنید. مطالعات نشان داده است اشخاصی که به صورت منظم لوبیا مصرف می کنند وزن بدن کمتر و دور کمر کمتری نسبت به اشخاصی که مصرف نمی کنند دارند.» باوجودیکه انواع مختلفی از لوبیا وجود دارد، اما همه به یک اندازه سالم هستند. آدیمو اضافه کرد: «تفاوت در فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی آنها حداقل است. بنابراین، لوبیایی را انتخاب کنید که بیشتر از همه از آن لذت می برید.» 1403/06/31 11:36:12 5.0 از 5 326 تگهای خبر: تغذیه , دارو , رژیم غذایی , سبزیجات این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط رانندگان مصرف غذاهای پرچرب و سنگین را در مسافرت محدود کنند چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد بایدها و نبایدهای روزه داری در دوران حاملگی و شیردهی نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۵ دوستان مین فود انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم متخصص پوست و تزریق فیلر و ژل وام کارواش برتولینی کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها دستور فوری به مقامات بهداشتی آمریکا برای توقف همکاری با سازمان جهانی بهداشت دانه ای کوچک اما معجزه ای بزرگ برای سلامتی میوه ای با خواص ضد سرطان انضباط مالی و پرداخت بموقع مطالبات پرسنلی راهبردهای جدید حوزه سلامت پربحث ترین ها رانندگان مصرف غذاهای پرچرب و سنگین را در مسافرت محدود کنند رژیم مدیترانه ای راز طول عمر و سلامت ثبت 509 فوتی در جاده ها از 25 اسفند 1403 تاکنون یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران جدیدترین ها رانندگان مصرف غذاهای پرچرب و سنگین را در مسافرت محدود کنند رژیم مدیترانه ای راز طول عمر و سلامت ثبت 509 فوتی در جاده ها از 25 اسفند 1403 تاکنون یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد افزایش مبتلایان به سرطان ریه در غیرسیگاریها در جهان با این ادویه متناسب اندام می رسید با این غذاها افطار را آغاز نکنید آمریکا با یکی از بزرگترین موارد شیوع سرخک در دهه گذشته روبروست تگها بیمار بیماری بهداشت آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی