خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید می باشد

به گزارش مین فود، صد آنلاین نوشت: انبه یکی از پرخاصیت ترین میوه های جهان است که با طرز صحیح مصرف آن می توانید لاغری و کاهش وزن را با آن تجربه کنید.

انبه یکی از خوشمزه ترین میوه های مناطق استوایی است که به علت خواص فراوان درمانی و زیبایی که دارد، لقب "پرخاصیت ترین میوه جهان" را به خود اختصاص داد.
میوه ی پر ازخاصیت انبه حاوی مقدار قابل توجهی از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که حس سیری و رفع گرسنگی را به افراد انتقال داده و برای کنترل اشتها فوق العاده است از طرفی انبه به علت داشتن فیبر کارکرد گوارشی بدن را افزایش داده و همین افزایش باعث سوزاندن کالری های اضافی و کمک به کاهش وزن می شود.
تأثیر انبه در کاهش وزن در انبه مقدار قابل توجهی فولیت، ویتامین A، ویتامین B۶ و ویتامین C وجود دارد که سبب میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند. استفاده از انبه میتواند به کاهش وزن کمک نماید، چونکه این میوه سرشار از فیبر است و چگالی انرژی آن (نسبت کالری بر گرم) کم است. تابستان فصل انبه است، پس باید آگاه باشید که در صورت مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد.
خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است؛ هند، چین و تایلند بزرگترین تولیدکنندگان انبه اند. انبه فقط به خاطر قند طبیعی موجود در آن مفید نیست، بلکه در کنار طعم دلپذیر استوایی خود دارای مواد مغذی بسیاری است.
خیلی از مردم استفاده از انبه را محدود کرده اند، چونکه گمان میکنند که استفاده روزانه از انبه سبب افزایش وزن آنها میشود. بر مبنای تحقیقات انبه فاقد چربی، کلسترول و نمک است و برای بدن بسیار مفید؛ اما این به این مفهوم نیست که استفاده بیش از اندازه از این میوه ضرری ندارد.
خواص و فواید بینظیر میوه انبه همانند هر ماده غذایی دیگری که باعث افزایش وزن میشود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم میریزد، اما درصورتیکه در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت باعث افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتیکه به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند.
انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همینطور قند خون را بالا میبرد و سبب میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، چونکه مصرف نادرست میتواند باعث نفخ و مشکلات گوارشی شود.
یک انبه متوسط ۲۰۰ گرمی ۱۵۰ کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. استفاده از انبه به علت حس تازگی و سرحالی که ایجاد میکند، نیم ساعت پیش از کار سفارش میشود. هندی ها انبه را پس از وعده غذایی مصرف میکنند، که در این صورت کالری بیشتری جذب بدن میشود.
چطور با انبه کاهش وزن را تجربه کنیم؟ بهترین زمان مصرف انبه قبل از ظهر و یا هنگام غروب است (به عنوان میان وعده). تحقیقات نشان میدهد به صورت کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند. طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر ۱۱۰ گرم میوه در روز شاهد ۴۲۰ گرم کاهش وزن خواهید بود (البته بعد از یک دوره شش ماهه). غذاهایی که چگالی انرژی کمی دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، چونکه کالری کمی از راه آنها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه ۶/۰ کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خویش را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید.
انبه به علت وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه ۶/۲ گرم فیبر دارد یعنی حدود ۱۰ درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خویش را کم و فعالیت تان را زیاد کنید.
برای ۴۵۰ گرم کاهش وزن باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک نماید پس در واقع خوردن انبه به علت ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتیکه همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد.
۲۳۳۲۳۳