چرا در باران پیاده روی کنیم؟

به گزارش مین فود، خراسان رضوی خیلی از روزها، به علت بارندگی خانه نشین می شویم و حتی نمی توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما امکان دارد این مورد شما را شگفت زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده روی زیر باران فواید فراوانی برای سلامتی دارد.

بدانید که چیزی به نام آب وهوای بد وجود ندارد، ازاین رو زمان آن است که از روزهای بارانی برای افزایش سلامتی خود استفاده کنید.
فواید هوای پاک بر سلامتی
آلودگی هوا یکی از بزرگترین خطرات برای سلامت انسان است و باریدن باران، آلودگی هوا را از بین می برد؛ بارندگی میزان ذرات معلق موجود در هوا را تا ۳۰ درصد می کاهد و اگر باد هم با آن همراه شود، این اثرات برای سلامتی بیشتر خواهد بود. اصطلاح ذرات معلق به معنای هر چیزی در هواست که گاز نباشد، ازاین رو شامل مواد آلی مانند دود، دوده، خاک و گرد و غبار و همینطور مواد معدنی مانند سولفات آمونیوم و نیترات آمونیوم است که از کودها و کلریدسدیم از آب دریا حاصل می شوند. هر قطره باران تعداد زیادی از این ذرات ریز آئروسل را جذب می کند و آنها را می شوید در نتیجه هوا را پاک کرده و کیفیت هوایی را که تنفس می نماییم را بهبود می بخشد.
کاهش استرس و التهاب
آیا تاکنون متوجه بوی خوش خاک در زمان بارش باران بر زمین خشک شده اید؟ این اثر پتریکور نامیده می شود که ناشی از برخورد آب با زمین خشک و وادار کردن باکتری استرپتومایسس به تولید ترکیبی به نام ژئوسمین است. انسان حتی در مقادیر خیلی کم به ژئوسمین بسیار حساس است و الان عطر مصنوعی مشابهی از این نوع به بعضی از عطرها اضافه می شود. ژئوسمین می تواند استرس را کم کند و اثر آرام بخش داشته باشد. نتایج تحقیقی در سال ۲۰۲۲ نشان داد کسانی که در مقابل خاک حاوی استرپتومایسس قرار گرفتند، سطوح بالاتری از هورمون شادی، سروتونین و همینطور سطوح پایین تری از نشانگر التهابی، پروتئین واکنشی سی (CRP) داشتند. همینطور مشاهده شد که گروه درمان دارای فعالیت نوسانی باند آلفا در لوب اکسیپیتال بود؛ اهمیت این امر معلوم نیست اما امکان دارد با عملکرد شناختی ارتباط داشته باشد.


تقویت پاسخ ایمنی
رسم باستانی ژاپنی «حمام کردن در جنگل» از دهه ۱۹۸۰ وجود داشته است، آنان مدتهاست که فواید راه رفتن در جنگل و در آغوش گرفتن درختان را فرا گرفتند، ازاین رو باران نباید شما را ناامید کند. فیتونسیدها، باران، تگرگ و نور هنوز وجود دارند. درختان به تولید مواد شیمیایی به نام فیتونسیدها معروف هستند که سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کنند. نتایج تحقیقات نشان دادند که تنفس آنها سطح سلول های کشنده طبیعی (NK) را در جریان خون بالا می برد. سلول های سلول های کشنده طبیعی، لنفوسیت هایی هستند که سلول های آلوده به ویروس و سرطان را از بین می برند. فقط یک روز پیاده روی در جنگل سلول های کشنده طبیعی را تا ۴۰ درصد بالا می برد.
سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی زیر باران
ما تمایل داریم زیر باران سریعتر راه برویم یا بدویم و احیانا این سرعت به این علت است که می خواهیم سریعتر به خانه برگردیم! محققان در تحقیق ورزشی در سال ۲۰۱۵، از گروهی از مردان خواستند تا در یک اتاقک آب وهوایی در یک محیط شبیه سازی شده با باران یا بدون باران بدود. آنهایی که زیر باران می دویدند به صورت قابل توجهی سطوح آدرنالین و لاکتات بالاتری نسبت به کسانی داشتند که بدون باران می دویدند و به این مفهوم است که عضلات آنان سخت تر کار کرده بودند. پیاده روی در باران به کاهش وزن هم کمک می نماید.
احساس بهتر
خیلی از مردم از طریق رفتن در باران احساس نشاط ذهنی می کنند. توجه به زمین مرطوب و طبیعت اطرافتان می تواند به تغییر دیدگاه شما نسبت به زندگی کمک نماید. پیاده روی چه زیر آفتاب و چه زیر باران سطوح اندورفین را زیاد می کند، اندروفین مواد شیمیایی شبیه مورفین هستند که توسط بدن تولید می شوند و به کاهش درد کمک کرده و در عین حال احساسات مثبت را تحریک می کنند.


یون های منفی
یون های هوا مولکول هایی با بار الکتریکی هستند. یک یون منفی یک الکترون به دست آورده است، در حالیکه یک یون مثبت یک الکترون را از دست داده است. بارندگی تمایل به تولید یون های منفی دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که یون های منفی برای سلامت انسان مفید هستند و به نظر می آید که آنها جریان اکسیژن به مغز را می افزایند و سبب می شوند احساس هوشیاری و خواب آلودگی کمتری داشته باشید. از هر سه نفر یک نفر نسبت به یون های منفی بسیار حساس است.
کاهش گرمای ناشی از ورزش کردن
هوای بارانی می تواند با کمک به تنظیم موثرتر دمای بدن، از گرم شدن بیش از اندازه در حین ورزش جلوگیری نماید. به صورت معمول، هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما گرما تولید می کند که سبب افزایش دمای بدن می شود. زمانیکه باران می بارد، دماهای خنک تر و قطرات باران مانند خنک کننده های طبیعی عمل و به دفع گرما از بدن شما کمک می کنند.
پیاده روی در باران جذاب به نظر نمی رسد، اما وقتی به فواید سلامتی بیشتر آن فکر می کنید. از تقویت روحیه گرفته تا آرام کردن اضطراب و تقویت سیستم ایمنی، راه رفتن در باران برای ما مفید می باشد. ما نباید اجازه دهیم باران ما را از برداشتن ۱۰هزار قدم در روز باز دارد. دانشمندان معتقدند که با ورزش کردن در باران کالری بیشتری نسبت به ورزش کردن در هوای خشک می سوزانید و این نتایج ثابت می کند که راه رفتن در باران مزایای سلامت جسمانی قابل توجهی دارد. بدیهی است که خیس شدن بسیار ناخوشایند خواهد بود، اما تا وقتی که یک لباس ضدآب نپوشیده باشید ازاین رو با لباس مناسب به ورزش در زیر باران ادامه دهید.


اجتباب از پیاده روی در باران
شرایط ویژه ای وجود دارد که باید از پیاده روی در باران اجتناب کنید تا ایمنی و رفاه خویش را در اولویت قرار دهید، برای مثال، اگر در معرض خطر افتادن هستید، سابقه زمین خوردن های قبلی دارید یا در تعادل مشکل دارید، بهتر است هنگام بارندگی پیاده روی نروید.
افراد با دید یا تحرک محدود، افرادی که شرایط سلامتی دارند و امکان دارد به علت قرار گرفتن در معرض باران یا دمای سرد حال آنان بدتر شود و افرادی که زخم دارند هم باید در نظر داشته باشند که در زیر باران ورزش نکنند.
اگر هنگام راه رفتن بدون کمک یا روی سطوح ناهموار یا لغزنده احساس امنیت ندارید، از طریق رفتن خودداری کنید تا از خطر افتادن یا صدمه دیدگی پیشگیری شود.
البته، باید در شرایط آب وهوایی شدید مانند طوفان، رعد و برق، بادهای شدید و سیل در خانه بمانید. پیش از این که برای پیاده روی به بیرون بروید، سفارش می شود پیشبینی آب وهوای محلی خویش را برای هرگونه بارندگی احتمالی، باران شدید، هشدارهای سیل ناگهانی، خطرات رعد و برق یا سایر خطرات در رابطه با آب و هوا بررسی کنید تا مطمئن شوید که آماده و ایمن هستید.
منابع

https: //www.pacificprime.co.uk

https: //red.equipment

https: //www.verywellhealth.com




منبع: minfood.ir