کلید سلامت روده ها به گزارش مین فود، مطالعات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر با سلامت بهتر روده و باکتری های مضر کمتر در روده مرتبط می باشد. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، در این مطالعه، میکروبیوم های روده بیشتر از ۱۲۰۰۰ نفر در ۴۵ کشور مورد تحلیل و بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد اشخاصی که سطوح بالاتری از باکتری مفید روده به نام Faecalibacterium دارند، دارای باکتری های مضر کمتری مانند E.coli هستند. «الکساندر آلمیدا»، محقق ارشد از دانشگاه کمبریج، می گوید: «نکته اصلی مطالعه ما اینست که میکروبیوم روده اهمیت بالای ی در کاهش رشد باکتری های بالقوه مضر در روده دارد، و به نظر می آید این تاثیر امکان دارد از راه رژیم غذایی تعدیل شود.» باکتری فکالیباکتریوم در غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات، لوبیا و غلات کامل رشد می کند. این باکتری اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید می کند، ترکیباتی که برای سلامت روده مفید هستند. تحقیقات نشان داده اند که وجود پایین تر این باکتری ها با بیماری های گوارشی مانند بیماری التهابی روده مرتبط هستند. دکتر «والتر ویلت»، استاد دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، در اطلاعیه ای اظهار داشت: «شواهد واقعا محکمی وجود دارد که فیبر به دیابت، کنترل وزن و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند». به گفته ویلت، بزرگسالان روزانه به حدود ۳۰ گرم فیبر نیاز دارند. برخی از مواد غذایی با فیبر بالا عبارتند از: • غلات سبوس دار شیرین نشده (۱۴ گرم در ½ فنجان) در مقابل غلات جو دوسر تست شده (۳ گرم در هر فنجان) • لوبیا (۱۳.۲ گرم در هر فنجان) در مقابل مارچوبه (۲.۹ گرم در هر فنجان) • دانه کدو تنبل (۵.۲ گرم در هر اونس) در مقابل فندق (۲.۸ گرم در هر اونس) • تمشک (۸ گرم در هر فنجان) در مقابل بلوبری (۳.۶ گرم در هر فنجان) به گفته محققان، یک رژیم غذایی با فیبر بالا امکان دارد از روده بزرگ محافظت کند. منبع: مین فود 1403/11/11 11:23:49 5.0 از 5 245 تگهای خبر: بهداشت , بیمار , بیماری , رژیم غذایی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط رژیم مدیترانه ای راز طول عمر و سلامت یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ افزایش مبتلایان به سرطان ریه در غیرسیگاریها در جهان نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۵ دوستان مین فود انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم متخصص پوست و تزریق فیلر و ژل وام کارواش برتولینی کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها دستور فوری به مقامات بهداشتی آمریکا برای توقف همکاری با سازمان جهانی بهداشت دانه ای کوچک اما معجزه ای بزرگ برای سلامتی میوه ای با خواص ضد سرطان انضباط مالی و پرداخت بموقع مطالبات پرسنلی راهبردهای جدید حوزه سلامت پربحث ترین ها رژیم مدیترانه ای راز طول عمر و سلامت ثبت 509 فوتی در جاده ها از 25 اسفند 1403 تاکنون یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ جدیدترین ها رژیم مدیترانه ای راز طول عمر و سلامت ثبت 509 فوتی در جاده ها از 25 اسفند 1403 تاکنون یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد افزایش مبتلایان به سرطان ریه در غیرسیگاریها در جهان با این ادویه متناسب اندام می رسید با این غذاها افطار را آغاز نکنید آمریکا با یکی از بزرگترین موارد شیوع سرخک در دهه گذشته روبروست شاه کلید رفع مشکلات گوارشی تگها بیمار بیماری بهداشت آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی