بایدها و نبایدهای روزه داری در دوران حاملگی و شیردهی به گزارش مین فود، عضو انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران اظهار داشت: مادرانی که فرزند زیر ۶ ماه دارند و نوزاد به شکل انحصاری با شیر مادر تغذیه می شود، جایز نیست روزه بگیرند. مژگان مظلوم مربی کشوری مشاور شیردهی و عضو انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران در گفتگو با خبرنگار مهر، در ارتباط با تغذیه مادر در دوران شیردهی و جایز بودن روزه گرفتن مادر در روزهای ماه مبارک رمضان اظهار داشت: مادرانی که فرزند شیرخوار دارند به سه گروه تقسیم می شوند: مادران دارای فرزند زیر شش ماه که بر مبنای منابع علمی روز جهان سفارش می شود. شیرخواران تا پایان شش ماهگی به شکل انحصاری با شیر مادر تغذیه شوند چونکه در این زمان شیر مادر به تنهایی می تواند تمام نیازهای تغذیه ای شیرخوار را تأمین کند بنابراین با عنایت به وابستگی صد در صد تغذیه شیرخوار به شیر مادر، این مادران مجاز به گرفتن روزه نیستند. وی افزود: گروه دوم مادران دارای فرزند ۶ تا ۱۲ ماه هستند که در این سن هم اصل تغذیه شیرخوار و اصل وزن گرفتن او با شیر مادر است و تغذیه کمکی همانطور که از اسمش پیداست در کنار شیر مادر و در اولویت دوم، نیازهای تغذیه ای شیرخوار را فراهم می آورد ازاین رو به این مادران هم سفارش می شود که مادر روزه نگیرند. اما درصورتیکه مادری در این گروه اصرار به روزه داری دارد و از سوی دیگر تولید شیر بالایی داشته و از توانایی جسمانی خوبی برخوردار می باشد می تواند روزه بگیرد به شرطی که به شیرخوار صدمه ای وارد نشود یعنی مراقب میزان تولید شیر خود باشد: در صورت احساس نشانه های کاهش ترشح شیر، بی قراری یا بروز علایم گرسنگی بیشتر از قبل در شیرخوار و از تمام مهم تر اختلال روند وزن گیری او، دیگر روزه نگیرد. مظلوم اذعان کرد: گروه سوم مادرانی هستند که دارای فرزند یک تا دو سال هستند، از آنجائیکه در این سن غذای اصلی شیرخوار، غذای خانواده است و شیر مادر در اولویت دوم قرار می گیرد، این مادران می توانند روزه بگیرند. مادران شیرده چه مواد غذایی مصرف کنند؟ عضو انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران در ادامه اظهار داشت: طبیعتاً مادری که شیر می دهد نسبت به دوران پیش از حاملگی خود، احتیاج به دریافت روزانه کالری بیشتری دارد همینطور میبایست مراقب دریافت انواع ویتامین ها و املاح به میزان کافی باشد. وی افزود: مادران شیرده میبایست از همه گروههای غذایی به تناسب، تعادل و سهم درست استفاده نمایند اما مراقب باشند که پرخوری نکنند چون که پرخوری نه تنها سبب ترشح شیر بیشتر یا باکیفیت بهتر نمی شود بلکه چاقی مادر را بهمراه خواهد داشت که زمینه ساز مشکلات زیادی برای مادر خواهد بود. مظلوم اذعان کرد: مادر باید تعادل تغذیه ای را رعایت کند یعنی جهت تأمین انرژی، رشد و ترمیم سلول ها، دریافت کافی و متناسب از تمام گروههای غذایی داشته باشد که حدود ۵۵ درصد انرژی روزانه از مواد قندی، ۱۵ درصد از مواد پروتئینی و ۳۰ درصد از مواد چربی تأمین شود. بهترین راه برای اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی در روز، استفاده از پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت و یا جانشین های آن شامل تخم مرغ، حبوبات و مغزها و دانه ها می باشد. گرسنگی طولانی مدت مادر شیرده مشکلاتی به وجود میاورد مشاور شیردهی مطرح کرد: گرسنه ماندن طولانی مدت مادر ایجاد مشکلاتی چون تحلیل انرژی مادر، ایجاد خستگی، کاهش هورمون های ترشح شیر و نهایتا کاهش شیر در پستان مادر شده و از سوی دیگر چون سموم، معمولا داخل بافت چربی ذخیره می شوند، با ذوب شدن چربی ها به دنبال روزه داری و یا رژیم های غذایی به منظور لاغری، این سموم در خون آزاد شده وارد شیر می شوند که طبیعتاً مضراتی برای شیرخوار خواهند داشت. وی اضافه کرد: نکته بعدی، وجود مواد کتون در خون است یعنی زمانیکه فرد روزه دار است قبل افطار از دهان او بویی مانند سیر استشمام می شود که نشان دهنده وجود مواد کتون در خون است که می تواند وارد شیر شده و روی سلامت شیر خوار تاثیر بگذارد؛ این مطلب در ارتباط با کسانیکه رژیم های سخت می گیرند هم صدق می کند. مکمل های غذایی جوابگوی نیازهای مادر نیست مظلوم خاطرنشان کرد: بهتر است مادر تلاش کند ویتامین ها و املاح مورد نیاز خویش را از منابع تغذیه ای طبیعی دریافت کند اما این را هم درنظر داشته باشد که وجود برخی مواد تغذیه ای در شیر او به تغذیه ی خود او وابسته است مانند انواع ویتامین ها و ید که دریافت کم آنها توسط مادر منجر به کمبود آنها در بدن شیرخوار و حتی بروز عوارض می شود بنابراین درصورتیکه مادر دریافت کافی ندارد، استفاده ناچیز از منابع حیوانی و یا رژیم گیاه خواری دارد و یا از قبل گرفتار مشکلات تغذیه ای، کمبود ویتامین و … بوده ضروری است تحت نظر پزشک و یا مشاورین شیردهی مجرب، از مکمل های غذایی مناسب استفاده نماید. توصیه های روزه داری برای دوران شیردهی عضو انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران عنوان کرد: در بحث طبخ مواد غذایی سفارش می شود که افراد برنج را به شکل کته یا دمی پخته و بهمراه حبوبات مصرف کنند، همینطور روزانه از سبزی استفاده نمایند چونکه سبزی ها، هضم و جذب مواد نشاسته ای را کمی طولانی تر کرده پس، قند خون را مدت زمان طولانی تری ثابت و پایدار نگه می دارند ازاین رو مادر در طول روز کمتر احساس ضعف خواهد نمود. مظلوم تصریح کرد: مادران شیرده که می خواهند روزه بگیرند بدانند که هر مادر شیرده به صورت معمول احتیاج به دریافت انرژی روزانه حداکثر ۴۰۰ کیلوکالری بیشتر از قبل حاملگی خود دارند که در زمان روزه داری سفارش می شود نیاز خویش را به شکل تقسیم شده در وعده سحری، افطار و فاصله بین افطار و سحر دریافت کرده و البته دقت کنند گرفتار پرخوری نشوند؛ ضمن این که مجدداً تأکید می شود سلامت شیرخوار در اولویت بوده بنابراین مراقب میزان تولید شیر خود باشند. 1403/12/29 12:42:05 5.0 از 5 57 تگهای خبر: پزشك , تخم مرغ , تغذیه , چاقی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد میوه ای که خطر افسردگی را کاهش می دهد راهنمای تغذیه رمضان افطار تا سحر چه بخوریم؟ نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۷ بعلاوه ۵ دوستان مین فود انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم متخصص پوست و تزریق فیلر و ژل وام کارواش برتولینی کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها دستور فوری به مقامات بهداشتی آمریکا برای توقف همکاری با سازمان جهانی بهداشت دانه ای کوچک اما معجزه ای بزرگ برای سلامتی میوه ای با خواص ضد سرطان انضباط مالی و پرداخت بموقع مطالبات پرسنلی راهبردهای جدید حوزه سلامت پربحث ترین ها یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد افزایش مبتلایان به سرطان ریه در غیرسیگاریها در جهان جدیدترین ها یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد افزایش مبتلایان به سرطان ریه در غیرسیگاریها در جهان با این ادویه متناسب اندام می رسید با این غذاها افطار را آغاز نکنید آمریکا با یکی از بزرگترین موارد شیوع سرخک در دهه گذشته روبروست شاه کلید رفع مشکلات گوارشی میوه ای که خطر افسردگی را کاهش می دهد بایدها و نبایدهای روزه داری در دوران حاملگی و شیردهی تگها بیمار بیماری بهداشت آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی