کلید کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید محققان می گویند؛ به گزارش مین فود، به قول محققان، به رغم رواج رژیم های فستینگ، اگر شما فقط کالری دریافتی روزانه خویش را کاهش دهید، بدون توجه به زمانیکه غذا می خورید، کاهش وزن رخ می دهد. به گزارش مین فود به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می کردند- با این که یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا سایر شاخصهای سلامتی نشان نداد. دکتر «نیسا ماروثور» سرپرست تیم تحقیق و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، نوشت: «مصرف بیشتر کالری ها در اوایل روز در طول مدت زمانی ۱۰ ساعته، وزن را بیشتر از مصرف آنها در اواخر روز کاهش نداد.» محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان داده است که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خویش را به ۴ تا ۱۰ ساعت محدود می کنند، به صورت طبیعی کالری دریافتی خویش را حدود ۲۰۰ تا ۵۵۰ کالری در روز کم می کنند و طی ۲ تا ۱۲ ماه وزن کم می کنند.» اما اگر افراد فقط کالری روزانه خویش را به همان میزان کاهش دهند، بدون این که برنامه غذایی خویش را تغییر دهند، چه؟ کارآزمایی جدید شامل ۴۱ فرد مبتلا به چاقی و پیش دیابت بود. شرکت کنندگان به یکی از دو رژیم غذایی اختصاص داده شدند. بیست و یک نفر از آنها فقط بین ساعتهای ۸ بامداد تا ۶ پس از ظهر غذا می خوردند و بیشتر کالری خویش را پیش از ساعت ۱۳ مصرف می کردند. ۲۰ شرکت کننده دیگر با الگوی منظم تری غذا خوردند، در هر زمانی بین ساعت ۸ بامداد تا نیمه شب غذا خوردند و بیشتر کالری های روزانه خویش را پس از ساعت ۵ پس از ظهر دریافت نمودند. نتیجه نهایی: محققان هاپکینز دریافتند که بعد از ۱۲ هفته، تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین دو گروه وجود نداشت. افرادی که رژیم فستینگ داشتند به صورت متوسط کمی بیشتر از ۲ کیلوگرم وزن از دست دادند، در حالیکه افرادی که مطابق برنامه منظم غذا می خوردند کمی بیشتر، حدود ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کردند. تیم همینطور تفاوت مفهوم داری در تغییرات قند خون بین دو گروه مشاهده نکرد. نتیجه گیری: افراد چاق و پیش دیابتی امکان دارد با کاهش کالری روزانه بدون پیروی از رژیم غذایی فستینگ که کالری را به همان میزان می کاهد، وزن شأن کاهش پیدا کند. 1403/02/15 22:48:08 5.0 از 5 373 تگهای خبر: برنامه , پزشك , چاقی , رژیم غذایی این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط رانندگان مصرف غذاهای پرچرب و سنگین را در مسافرت محدود کنند چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد میوه ای که خطر افسردگی را کاهش می دهد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مین فود انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس خرید و فروش خودرو شرکت صنعتی سخت پوشش طراحی سایت فیش حج قیمت بیسیم متخصص پوست و تزریق فیلر و ژل وام کارواش برتولینی کفش طبی ، کمربند طبی ، قوزبند طبی پربیننده ترین ها دستور فوری به مقامات بهداشتی آمریکا برای توقف همکاری با سازمان جهانی بهداشت دانه ای کوچک اما معجزه ای بزرگ برای سلامتی میوه ای با خواص ضد سرطان انضباط مالی و پرداخت بموقع مطالبات پرسنلی راهبردهای جدید حوزه سلامت پربحث ترین ها رانندگان مصرف غذاهای پرچرب و سنگین را در مسافرت محدود کنند رژیم مدیترانه ای راز طول عمر و سلامت ثبت 509 فوتی در جاده ها از 25 اسفند 1403 تاکنون یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران جدیدترین ها رانندگان مصرف غذاهای پرچرب و سنگین را در مسافرت محدود کنند رژیم مدیترانه ای راز طول عمر و سلامت ثبت 509 فوتی در جاده ها از 25 اسفند 1403 تاکنون یک میلیون بازرسی نوروزی خط قرمز وزارت بهداشت برای سلامت مسافران چگونه اسید معده را در ماه رمضان کنترل کنیم؟ مصرف غذاهای سنگین پیش از رانندگی می تواند خطرآفرین باشد افزایش مبتلایان به سرطان ریه در غیرسیگاریها در جهان با این ادویه متناسب اندام می رسید با این غذاها افطار را آغاز نکنید آمریکا با یکی از بزرگترین موارد شیوع سرخک در دهه گذشته روبروست تگها بیمار بیماری بهداشت آب پزشك برنامه رپورتاژ ایمنی