همه ما می دانیم كه از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شكم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شكم حتی برای كسانی كه سبك زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یك چالش واقعی است. اما ناامید نشویدبه نقل از سیمرغ یك تكنیك ماساژ چینی را شرح می دهیم كه می تواند پاسخ خوبی برای مشكل شما باشد.
این ماساژ را باید به مدت ۲ دقیقه و روزانه ۲ مرتبه انجام دهید. این تكنیك به عنوان یك ورزش داخلی عمل می كند و آن منطقه را سم زدایی كرده و چربی های اضافه را از بین می برد.
البته این نكته را باید بدانید كه اگر شخص تنبلی هستید كه هر روز فست فود و نوشابه می خورید، این تكنیك به تنهایی نمی تواند هیچ تاثیری روی چربی های شكم داشته باشد. این ماساژ چینی برای كسانی موثر است كه مرتب ورزش می كنند اما هنوز نتوانسته اند از چربی های شكم خلاص شوند.
شرایطی كه نباید از این ماساژ استفاده كنید
_ بلافاصله بعد از یك وعده غذای سنگین
_ برای كسانی كه مشكل سنگ كلیه، سنگ مثانه و سنگ كیسه صفرا دارند.
_ كسانی كه مشكل فشار خون دارند.
_ كسانی كه باردار هستند.
_ كسانی كه مشكل فتق دارند.
_ كسانی كه مشكل زخم معده دارند.
_ كسانی كه مشكل التهاب معده، مثانه، تخمدان یا لوله های فالوپ دارند.
پیشنهاد می كنیم این ماساژ را روزی دو بار قبل از صبحانه و قبل از خواب انجام دهید.
_ روی یك سطح صاف به پشت بخوابید.
_ كف دست ها را به هم بسائید تا كاملا گرم شود.
_ یكی از دست ها را روی ناف قرار دهید.
_ شروع كنید به مالیدن اطراف ناف را با فشار ملایم به حالت دایره های كوچك در جهت عقربه های ساعت. سپس به تدریج دایره ها را بزرگ تر كنید. هر دایره باید ۱ تا ۲ ثانیه زمان ببرد.
_ به گرمایی كه روی شكم ایجاد می شود تمركز كنید.
_ ۲ دقیقه این كار را ادامه دهید. (حدود ۴۰ تا ۴۵ دایره) گرم نگه داشتن شكم در حال تمرین نكته بسیار مهمی است كه باید رعایت شود.